Ergonomía aplicada: Estrategias para un entorno laboral saludable y productivo

Este curso es de acceso personal e intransferible. El acceso se habilita una vez confirmado el pago. Aceptamos distintos métodos de pago. Si necesitas factura, deberás solicitarla dentro del plazo establecido. El acceso al contenido tiene una vigencia definida. Consulta nuestras Políticas de compra completas para más detalles sobre métodos de pago, facturación, vigencia del acceso y soporte técnico.

1. Fundamentos de ergonomía.
 1.1 Definición de ergonomía.
 1.2 Dominios de la ergonomía: Física, cognitiva y organizacional.
 1.3 Importancia en la salud ocupacional y productividad.

2. Antropometría aplicada.
 2.1 Concepto de antropometría.
 2.2 Uso de tablas antropométricas en el diseño de puestos.
 2.3 Percentiles (5, 50 y 95) y su aplicación.

3. Diseño ergonómico del puesto.
 3.1 Diseño para el promedio.
 3.2 Diseño para los extremos.
 3.3 Principios básicos de adaptación del entorno al usuario.

4. Marco normativo en ergonomía.
 4.1 NOM-036-1-STPS (manejo manual de cargas)
 4.2 NOM-030-STPS (servicios preventivos de seguridad y salud en el trabajo).

1. Fundamentos de biomecánica laboral.
 1.1 Funcionamiento de la columna vertebral bajo carga.
 1.2 Principales articulaciones involucradas en el trabajo.
 1.3 Concepto de palancas biomecánicas.

2. Relación carga–lesión.
 2.1 Tipos de carga (estática y dinámica).
 2.2 Mecanismos de lesión musculoesquelética.

3. Trastornos musculoesqueléticos (TME).
 3.1 Síndrome del túnel carpiano.
 3.2 Lumbalgias.
 3.3 Tendinitis.
 3.4 Cervicalgias.

4. Factores de riesgo ergonómico.
 4.1 Fuerza.
 4.2 Repetición.
 4.3 Posturas prolongadas.
 4.4 Movimientos forzados.

5. Fatiga muscular.
 5.1 Concepto y tipos de fatiga.
 5.2 Impacto en el desempeño laboral.

6. Análisis de casos.
 6.1 Identificación de riesgos en actividades laborales reales.

1. Elementos del puesto de trabajo.
 1.1 La tríada ergonómica: silla, mesa y herramientas.
 1.2 Interacción usuario–equipo.

2. Ajuste del mobiliario.
 2.1 Altura de la silla y mesa.
 2.2 Soporte lumbar.
 2.3 Profundidad del asiento.
 2.4 Uso de apoyabrazos.

3. Configuración de equipo de cómputo.
 3.1 Ubicación del monitor: altura y distancia.
 3.2 Ángulos de visión recomendados.
 3.3 Posición de teclado y mouse.

 3.4 Ángulos articulares recomendados (codos, muñecas).

4. Uso de periféricos ergonómicos.
 4.1 Tipos de dispositivos ergonómicos.
 4.2 Aplicación según necesidades del usuario.

5. Errores comunes en oficina.
 5.1 Malas posturas.
 5.2 Configuraciones inadecuadas.
 5.3 Consecuencias a corto y largo plazo.

1. Iluminación en el entorno laboral.
 1.1 Tipos de iluminación.
 1.2 Niveles de lux recomendados (300–500 lux).
 1.3 Control de deslumbramientos.

2. Confort térmico.
 2.1 Temperatura ideal (22–24 °C).
 2.2 Humedad relativa.
 2.3 Impacto en el desempeño.

3. Acústica laboral.
 3.1 Fuentes de ruido.
 3.2 Efectos en la concentración.
 3.3 Estrategias de control.

4. Organización del espacio de trabajo.
 4.1 Zonas de alcance.
 4.2 Distribución eficiente del espacio.

5. Síndrome del edificio enfermo.
 5.1 Concepto.
 5.2 Factores asociados.
 5.3 Medidas preventivas.

1. Ergonomía cognitiva.
 1.1 Concepto.
 1.2 Relación con el desempeño laboral.

2. Carga mental y estrés laboral.
 2.1 Factores que influyen.
 2.2 Consecuencias en la salud.
 2.3 Estrategias de prevención.

3. Fatiga digital y tecnoestrés.
 3.1 Uso prolongado de dispositivos.
 3.2 Impacto en la salud visual y mental.

4. Usabilidad en entornos digitales.
 4.1 Principios básicos de diseño de interfaces.
 4.2 Relación con productividad.

5. Teletrabajo (Home Office).
 5.1 Adaptación de espacios no diseñados para trabajar.
 5.2 Riesgos ergonómicos en casa.
 5.3 Estrategias de autogestión.

6. Balance vida laboral–personal.
 6.1 Límites y organización del tiempo.
 6.2 Buenas prácticas.

1. Evaluación ergonómica.
 1.1 Introducción a métodos de evaluación.
 1.2 Método REBA: concepto y aplicación.
 1.3 Método ROSA: enfoque en oficinas.
 1.4 Diferencias y criterios de uso.

2. Diagnóstico ergonómico básico.
 2.1 Identificación de riesgos.
 2.2 Priorización de problemas.

3. Pausas activas.
 3.1 Importancia en la prevención de TME.
 3.2 Tipos de ejercicios (movilidad, estiramiento, relajación).
 3.3 Diseño de un programa de pausas activas.

4. Herramientas prácticas.
 4.1 Elaboración de checklist ergonómico.
 4.2 Aplicación en auditorías básicas.

5. Caso práctico final.
 5.1 Evaluación de un puesto de trabajo.
 5.2 Propuesta de mejora ergonómica.